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保護眼睛的方法 兒童用眼健康知識

保護眼睛的方法

一、轉動眼球法:

坐在床邊或椅上,雙目向左轉5圈,平視前方片刻,再向右轉5圈。每日早晚各做一次,持之以恒,必見成效。

二、入靜養目法:

端坐,全身放松,眼微閉,雙手放在膝頭。靜想15分鐘,然后慢慢睜開眼睛,深吸三口氣,氣沉下丹田。每天早晚各做一次。

三、閉目放松法:

靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉盡量放松,30分鐘后,睜眼閃眨多次。每日做3~5次。此方法能明顯改善視力,特別適用于經常閱讀和寫作的人。

四、遠眺按摩法:

每日晨起,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然后突然睜眼,極目遠眺;用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始,從上到下環形按摩眼眶,然后眨動20次。

保護兒童用眼健康

1、鍛煉身體

增強體制人是統一的整體,如果身體狀況不好,就會影響視力。如患有貧血、神經衰弱、營養不良、內分泌紊亂、或全身發熱疾病期間,視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規律時,我們也感到視力會有下降。因此我們應該注意鍛煉身體,增強體制。同時,還要養成良好的生活習慣、保證充足睡眠。

2、注意營養,不挑食

眼球發育需要充分、全面的營養。營養物質的缺乏,如蛋白質或維生素的缺乏都會成為近視的誘因。為保證眼球的正常發育,平時要平衡飲食,合理營養。少吃糖果和高糖食品,多吃富含維生素的新鮮疏落、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等,一般來講,少年兒童只要不挑食,都能吸取到眼球發育所需的養分。

3、改善照明、端正坐姿

最理想的光源為自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害,太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學生的近視和夜間長期應用不科學照明光源有直接關系。因此,燈光照明一定要特別注意,要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。

眼離書本1尺遠,這個距離符合眼的調節生理機能,可以使眼肌的調節緊張度達到最小的或在震蕩、晃動的條件下(如車船上)或黃昏時看書等(yiqIG.Cn)。

4、節制看電視、用電腦、玩手機

電腦進入家庭,孩子可以從中增長知識,開闊眼界。但它們因為光線強,圖象有閃動感,看的時間過長,導致眼肌調節緊張和疲勞,就會損害視力,產生近視。因此看電視要有節制,注意調節好電視的亮度,距離要適當,位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右,看電視、用電腦、玩手機的持續時間不要超過一個小時,一天不超過4小時。連續用眼中間要休息10-15分鐘。

其他注意事項:

一.不要讓一歲以內的嬰兒直視強光,以防損傷視力。

二.不要讓孩子看固定不動的東西,以免引起斜視。

三.讓兒童避免接觸銳利的玩具,以免損傷眼睛。

四.當會看圖認字和上學以后,要預防近視。要做到“二要二不要”和“三個一”,即:看書寫字姿式要端正,看書時間長了要休息片刻;不要在光線暗弱及直射陽光下看書,不要臥床、乘車、走路進看書。身體距離書桌一拳,食指距離筆尖一寸,眼睛距離書桌一尺。

五.注意眼睛衛生,用專用手帕、毛巾和臉盆;不用手揉眼或用不清潔的東西擦眼。

[時間:2017-08-18]
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